【健診は健『幸』への第一歩】
■受けましたか?今年の健康診断andがん検診生活習慣病は気づかないうちに進行している恐れがあり、年に1度の健康診断が生活習慣病の予防・早期発見につながります。
また、がん検診はがんを無症状のうちに早期発見し、適切な治療を行うことで、がんで亡くなることを防ぐことにつながります。

■助成を使ってお得に受けよう
◇健康診断
対象：国民健康保険加入の方・後期高齢者医療制度加入の方

◇がん検診
対象：市内在住の方

※お手元に受診券のない方、令和6年4月1日以降に転入や国保に加入された方は、電子申請または電話で健康増進課にご連絡ください。なお、加入されている医療保険や年齢により、ご案内できる内容が異なります。詳細はホームページをご覧ください

■生活習慣を切り替えるチャンス
健康診断の結果によって、無料で保健師・管理栄養士から生活習慣の見直しのサポートが受けられます。

◇生活習慣の見直しサポートを受けた方からの声
・中性脂肪や血糖値がなぜ高いといけないのか分かり、飲み物の種類に気を付けるようになりました。(70代男性)
・体重が増えた原因を振り返ることができ、禁酒とストレッチの目標を自分で決めて、7kg減量できました。(50代女性)

【食生活の改善から始める健『幸』づくり】
■野菜摂取の現状
1日の野菜摂取目標量は350グラムです。しかし、静岡県の野菜摂取量は、目標量に70〜100グラム不足しており、全国平均よりも下回っています。

◇全国の野菜摂取量

出典：平成28年国民健康・栄養調査

■冷凍野菜を使ったお手軽料理をご紹介
小鉢1皿(約70グラム)追加することで、野菜摂取目標量に近づきます。冷凍野菜やカット野菜を使って、手軽に野菜摂取量を増やしましょう。

◇ほうれん草のごまあえ
材料：冷凍ほうれん草、ごまドレッシング

◇ブロッコリーのあえ物
材料：冷凍ブロッコリー、塩昆布、ごま油

■ベジ・ファーストで野菜を食べよう
おかずや汁物に入っている野菜などから食べ始めることで、野菜に含まれる食物繊維が、食後の血糖値の急上昇やコレステロールの吸収を抑えます。

問合せ：健康増進課(iプラザ3階)
【電話】0538-37-2011
【FAX】0538-35-4586
ページ番号：1001864